五行【脾・胃を養う】Self-Care advice　梅雨

梅雨・・・人も潤う季節ですが、脾は湿度を嫌うので、傷めやすい時期。
脾が弱まると下痢や便秘、お腹が張る、身体が重だる〜い、むくみ、汗がべたつく、おりものが多くなる、
めやになどの症状が・・・。
梅雨から夏にかけて、季節的に、そして体質的に弱い方は通年を通してケアしてあげましょう！

　　　　　

★一日の中で脾・胃を養ってくれる時間は？

7時〜9時	胃経	エネルギーの源”食べ物”を受け入れるピークタイム。

9時〜11時	脾経	食べ物がエネルギーに変わって、身体の隅々まで行き渡る。

食欲がない時・・・食事前後にレモンやペパーミントの芳香浴がお薦め！
　　　【胃腸の働きを促進してくれます】

食欲を抑えたい時・・・スウィートマジョラムやパチュリの芳香浴がお薦め！
　　　【ストレスによる過剰な食欲を抑えてくれます】

陳皮茶・ペパーミントティー・・・気の巡りを良くして、消化を促進してくれる。
むくみが気になる時　→　コーン茶、小豆茶、はと麦茶・・・
　　　【余分な水分を排出してくれます】

★セルフ・マッサージ

◇お腹がもたれる、胃腸が弱っているなと思ったら・・・

１．	両手を重ねて、お腹を優しく、時計回りにマッサージ。

２．	みぞおちからおへそに向かい両手を重ねて、くるくるとマッサージ。（みぞおち〜おへそにかけて、消化器系のツボがいくつかあります）

漢方アロマ”軽”の他、ペパーミント、レモン、ジンジャーのブレンドもｇｏｏｄ！

◇身体が重だる〜い、むくんでいるなと思ったら・・・

１．	両脚全体に、足先から上に向かってオイリング。

２．	両手を重ねて、脚の内側（脾の経路）を、つま先から内ももに向かってさすり上げる。

３．	手根で、太ももの真ん中から膝（胃の経路）に向かい、くるくるとマッサージ。

４．	両手の親指を重ね、【足三里】（膝の外側のくぼみの少し下）から、すねに沿って足首までを流す。

	【足三里】・・・消化器系のトラブルを解消して、胃腸を元気に。　　　　　　　　疲労回復、むくみにも効果的！

漢方アロマ”軽”の他、ペパーミント、レモン、パチュリのブレンドもｇｏｏｄ！

★薬膳的には？

脾を補う（胃腸を元気にしてくれる）食材
はと麦、大豆、枝豆、空豆、とうもろこし、鯛など
余分な水分を排出してくれる食材
小豆、緑豆、キュウリ、冬瓜、あさり、スイカなど
気の巡りをよくしてくれる食材
シソ、三つ葉、陳皮、ペパーミントなど

適度に身体も動かし、余分な水分は排出しましょう！